ღღღشباب رومانسىღღღ

مرحبا بيك عزيزى الزائر فى منتديات شباب رومانسى اذا كنت غير مشترك اضغط على تسجيل
ملحوظه بعد الاشترك
سوف تاتى ليك رساله على الميل لتاكيد الاشترك تدخل عليها عشان تقدر تخش المنتدى.

ღღღشباب رومانسىღღღ

ღ♥ღجيل جديد من الابداع ,افلام,اغانى,برامج,صور,كليبات,العاب,فوتوشوبღ♥ღ
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 هل تعرف طعامك الصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ماما شوجر
مشرفه
مشرفه


الجنس : انثى

عدد الرسائل : 699
العمر : 61
نقاط : 3387
تاريخ التسجيل : 25/09/2007

مُساهمةموضوع: هل تعرف طعامك الصحي   أكتوبر 17th 2007, 1:21 pm

هل تعرف طعامك الصحي؟




اكتشفت "وكالة معايير الأطعمة" ان الناس في بريطانيا لا يعرفون ما يجب تناوله من اطعمة صحية، بالرغم من الحملات المتكررة للتنبيه بذلك. واكتشفت الوكالة في مسحها ان الناس لا يعرفون مقدار ما يجب تناوله من الباستا والخبز، وما هو دور الفواكه والخضار في الحفاظ على صحة افضل، وما الضرر الذي تسببه المأكولات الغنية بالسكر والدهون. ومن خلال 2049 عينة اكتشفت الوكالة عدد الاجابات الخاطئة التي قدمها هؤلاء حول معرفتهم بالأطعمة الصحية. ولم يعرف 42 في المائة من العينات ضرورة عدم تناول الأطعمة المشبعة بالسكر والدهون باستمرار. كما يعتقد البعض انهم يتناولون الأطعمة الصحية مثل الفواكه لكبح جماح الأطعمة غير الصحية مثل الدهون والسكر، وهذا مفهوم خاطئ لا أساس علميا له. ويعتقد 17 في المائة انه بمزاولتهم الرياضة سيقاومون الأطعمة السيئة مثل كثرة الدهون. وهذا طبعا غير صحيح، لان حرق السعرات الحرارية لا يعني منع الدهون من الوصول الى شرايين القلب والتسبب بجلطة قلبية. كما يعتقد 17 في المائة من العينات انه يمكنهم تناول جميع الأطعمة بالتساوي وهذا مفهوم خاطئ ايضا. يجب المحافظة على تناول الأطعمة الصحية في جميع الأوقات. وتنصح الوكالة بالتالي:
* ان لا تشكل النشويات اكثر من ثلث الغذاء اليومي، وان تكون هذه مصنوعة من الحبوب الكاملة (أي بقشرتها البنية).

* تناول كأس عصير في الصباح وطبق من السلطة لوجبة الغداء، والحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضار خلال اليوم.

* تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.

* التقليل من الاطعمة الغنية بالسكر والدهن. ولهذا فيجب تناول الفواكه خلال النهار بدلا من البسكويت، والماء بدلا من المشروبات الغازية، اضافة الى تناول المكسرات والافوكادو والسمك من أجل زيوتها الصحية.

* لا يجب تناول اكثر من 6 غرامات من الملح يوميا.

* يجب ان تزاول الحركة والتمارين الجسمية.

ـ التأكد من شرب 6 الى8 كؤوس من الماء يوميا.

* التأكد من تناول طعام الافطار، الذي يعتبر اهم وجبة في اليوم. عدم تناول الافطار لا يساعد على خفض الوزن، لان ذلك سيشجعك على تناول اطعمة غير صحية قبل فترة الغداء.


_________________
اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعفو عنا
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميدو_2010
المشرف العام
المشرف العام


الجنس : ذكر

عدد الرسائل : 1910
العمر : 28
الاقامة : بورسعيد احلى بلد
المهنة : : طالب تربيه رياضيه ببورسعيد
نقاط : 3397
تاريخ التسجيل : 25/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي   أكتوبر 17th 2007, 2:11 pm

مشكووووووووووووووره يا شوجر
تسلم ايديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ماما شوجر
مشرفه
مشرفه


الجنس : انثى

عدد الرسائل : 699
العمر : 61
نقاط : 3387
تاريخ التسجيل : 25/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي   أكتوبر 17th 2007, 7:00 pm

اشكرك ياميدو متحرمش من ردودك اسعدني مرورك

_________________
اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعفو عنا
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ـاعتزٍلت ـالغرٍامـ
مشرف
مشرف


الجنس : ذكر

عدد الرسائل : 612
العمر : 24
الاقامة : فى عالم من اختيارى
المهنة : : معتزٍل ـالغرٍام
العمل : : قاضىآ غرٍام كبيرٍ
الدوله :
مزاجى :
نقاط : 3422
تاريخ التسجيل : 23/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي   أكتوبر 18th 2007, 12:14 pm

تسلم ايديك يا ماما شوجر على
الموضوع الجميل ده

_________________





@~.`(t)(i)(g)(e)(r)`.~@ ســـــــــــــا بقـــــــــــــــا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.ro3mansy.com
ماما شوجر
مشرفه
مشرفه


الجنس : انثى

عدد الرسائل : 699
العمر : 61
نقاط : 3387
تاريخ التسجيل : 25/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي   أكتوبر 18th 2007, 1:13 pm

tigerxx

مشكور علي مرورك

_________________
اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعفو عنا
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل تعرف طعامك الصحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღღღشباب رومانسىღღღ :: قسم العامة :: منتدى الشباب-
انتقل الى: